250 RECEITAS LOW CARB

Comer alimentos naturais e ricos em fibras em todas as refeições, como arroz integral, pão integral, feijão, maçã, melão, alface, abóbora e tomate ajudam a emagrecer e perder barriga. Conheça outros alimentos ricos em fibra que ajudam a emagrecer.

Muito se fala sobre a dieta low carb e o seu potencial como aliada da perda de peso, mas o que algumas pessoas não sabem é a maneira correta de aplicá-la na sua alimentação. Apesar de ter uma ampla lista de benefícios, esse tipo de dieta requer alguns cuidados que, muitas vezes, acabam sendo esquecidos.

O correto é manter um cardápio low carb que segue o padrão de 5% de carboidrato apenas pelo período de 1 a 3 meses. Após isso, quem necessita manter a ingestão desse nutriente ainda baixa deve retornar ao nutricionista para que seja preparado um novo plano alimentar que aumente a porcentagem diária sem alcançar a recomendação tradicional de 50% de carboidratos, 30% de gordura e 20% de proteínas que pessoas em manutenção de peso seguem.

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